수면은 우리 일상생활에 활력소가 되고 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 잠에 부족하게 되면 면역성 저하와 건강에 적신호가 발생됩니다.
질병의 위험성과 비만을 유발하며, 노화촉진으로도 진행되는 숙면, 잠은 생체리듬을 유지하기 위한 최소한 조건 Cirasdian rhythm

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수면을 위해 나는 무엇을 해야 할까! 수면 전 간단한 운동, 온수샤워, 낮잠은 20분이내면, 충분하며, 수면을 위해 잠자리는 조용해야 하며, 어두운 조명 적절한 온도, 습도도 중요하다. 건강을 위해 노력해야 하는 부분이다.

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숙면을 도와주는 음식으로는?

바나나, 우유, 대추차, 아몬드, 캐모마일차, 꿀물, 상추, 샐러리, 양파